SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • [...] (był w zestawie z massdrolem)? 2. Jeżeli odpowiedź na 1 pytaie jest twierdząca kiedy włączyć Clomed od killosport, tj. czy równolegle z aptecznym PCT, czy po jego zakończeniu? 3. Ile tabletek i w jakiś ilościach dziennie zastosować clostilbegyt? (mam 2 opakowania po 10 tabletek) Oczywiście do cyklu jak i po nim pełna suplementacja oraz dieta.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2015-01-06 10:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do poprawki .... pierwszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-21 21:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - prośba o ocenę, uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, zgodnie z tematem: najpierw wklejam ankietę, potem plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : zrównoważyć dysproporcję między „solidnymi" nogami a górą. Generalnie chodzi mi bardziej o rzeźbę, ale najpierw trzeba mieć co rzeźbić :P Na razie robię 2 razy w tyg klatkę/ tric, potem zmienię to na plecy/ bic. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-04-14 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO DOBRA DIETA ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-10-11 11:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szykam porad doświadczonego TRENERA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić jakie ćwiczenia w jaki dzień i ile serii powtórzeń. Na czas dzisiejszy ćwiczę A6W czwarty dzień. Bardzo proszę o poradę od doświadczonej osoby co mam robić. Oto moja dieta: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g IV Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-06-19 17:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić rzeźbę czy masę, i jak? Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie sprawa jest taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5220 Data: 2011-08-25 08:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy opłaca mi się zacząć biegac , bez suplementów z dietą i zrzucic troszeczke tłuszczyku z brzuszka i potem robic cos dalej ( np rzezba )? Ogolnie : Chce zaczac biegac z dieta oraz po ogarnieciu brzuszka isc w rzezbe/sile. Czy na siłownie zaczac chodzic dopiero po zrzuceniu brzuszka , czy podczas biegów juz teraz? Nie planuje korzystac z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-09-24 17:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem nowy na tym forum zamierzam za tydzień rozpocząć cykl ale nie mam pojęcia jakie dawki zastosować do mojej wagi.Dużo sie naczytałem o tych środkach ale nie ma to jak pomoc od osób dobrze znających sie na tym. 1-6 Stanoplex z Axio Labs (tabletki) (no i własnie nie wiem jakie dawki, myślałem nad 20-30mg dziennie) 1-6 Propek z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-06-12 19:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90kg - Ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Cel: Rzezba Witam, mam 18 lat. Chcialbym uzyskac rzezbe, a do tego potrzebna jest dieta... nie jestem zwolennikiem gainerow, ogolnie sumplementow. Dobra dieta to podstawa. Nie cwiczylem nigdy na silowni, trenuje BOKS - 3x w tygodniu po 2h Jak dobiore diete, odrazu biore sie za silownie ktora mam w klubie w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2013-02-12 17:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek basen + joga :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pewnie zadaję głupie pytanie, ale mam nadzieję, że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-09-29 00:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, białko jak i ile?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] diety. Nie wiem za bardzo również ile białka powinienem spożywać. Mam 16 lat, waga 57 kg, wzrost 186cm i zamierzam przybrac na wadze i wyrobic rzezbe. Ułożona przeze mnie dieta wygląda nastepująco: 7:00- Śniadanie 10:00-Drugie Śniadanie 13:00- Obiad 14:00-Trening 15:00-Posilek przedtreningowy 19:00-Posilek potreningowy 22:00-Posiłek białkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-07-25 01:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny Trening + Dieta (dołanczam foto)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek przed treningowy: kurczak piersi + ryż (jedna torebeczka lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2014-01-01 19:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeźbę. Wiek - 15, waga ~70kg, wzrost 180cm. Kiedy liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi, że potrzebuję 117g białek, 70g tłuszczów, 207g węgli oraz 2018 kcal. Oto przykładowa dieta: śniadanie: 1 kromka chleba razowego, plaster polędwicy oraz sera żółtego półtłustego, 1 cały pomidor i płatki owsiane na mleku; 2 śniadanie: szklanka jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-08-14 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyrzeźbić sobie górną partię ciała i nogi. Mówiąc szczerze, to nie wiem czy dobrze robię, dlatego chciałbym uzyskać jakiejś porady. http://img441.imageshack.us/img441/7899/dietaa.jpg Uploaded with ImageShack.us Proszę o to moja "dieta", w cudzysłowie, ponieważ jest ona orientacyjna, dlatego że dżemu dodaję jakąś łyżeczkę, może dwie do serka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2013-02-06 23:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + Mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ----- Uprawiane inne sporty: biegam 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: dieta stabilizacyjna po diecie redukcyjnej Przeciwskaznania medyczne: ---------- Zażywane suplementy: ------

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2009-04-12 13:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba mięśni brzucha dla opornych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, tych którzy mnie zjedzą za ten temat a zwłaszcza tych którzy poświęcą chociaż 10 i sekund się nim zainteresują. Jak już napisałem w temacie chciałbym poprawić swoją rzeźbę mięśni brzucha. Jedynym problemem jest fakt ,iż całkowicie nie znam się na tym. Wiem ,że na forum jest masa problemów tego typu, przejrzałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-05-25 21:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy zacząć się rzeźbić? Jeżeli rzeźbić to ile serii mam robić i po ile? W domu robie 3x9. Plan treningowy, ile razy w tygodniu mam chodzić na siłownię i w dniach wolnych od siłowni co mogę robić? Jakaś dieta? Jeżeli ktoś chce mogę zamieścić zdjęcia jeżeli będą potrzebne. Bardziej zalezy mi zeby zrobic forme na lato. Z góry dzięki za porady :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-01-09 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy mięśniowej. Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] próby ćwiczeń "na redukcję" przynosiły odwrotny do zamierzonego efekt - przyrost masy mięśniowej i dodatkowe 2-3 kg. Widać coś robiłem nie tak jak trzeba. Niskotłuszczowa dieta to oczywistość. Co poza tym? Jak ułożyć trening? Nadchodzi letnia przerwa i będę miał trochę czasu, żeby potrenować typowo na zrzucenie masy. Mój cel to zejście do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2009-06-13 01:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan treningowy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-07-21 21:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : Z wieloma przerwami około 4 lat Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : poza samą siłownią na którą chodzę w domu posiadam suwnicę, gryf łamany wyciąg gorny i dolny oraz hantle Dieta : W trakcie układania, na masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-10-21 22:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)